na wakacje

no ja miesiac polemiuchowalem i w tym tygodniu wracam do treningow. bylem ostatnio na silce i ciezary mnie gniotly, dlatego nie lubie miec przerwy w treningach ale coz wakacje zobowiazuja:) a gdzie jestes ratownikiem szczuplin?????

[...] ale to naprawde wzbudza we mnie poczucie strachu. Ja rozumuje to w ten sposób, że nie chce stracić tego na co pracuje ciężko, wylewając ostatnie poty na siłowni, motając kase na diete, zapier**lając na maksa, jak tylko mogę Jak będe trzymac diete przez wakacje, prowadząc mocny trening, a od czasu do czasu będe sie upijać, to masa przybędzie?

[...] w innych krajach, ale w Polsce zabroniony jest tylko handel, a samo posiadanie nie jest karane. Moze jakby sie wiozlo ilosci na handel to mogliby cos zrobic, a jak na wlasny uzytek to raczej nie... heh sam nie wiem Brutus - jak masz o tym wieksze pojecie to napisz. Bo jakby wszystko bylo na legalu to w wakacje jade nie do Bulgarii, a do Grecji

[...] to starczyło mi 3 raz w tygodniu umiarkowanym tempem pobiegać po 20-25 minut i po miesiącu na plaży moj brzuch nawet bez napinania wzbudzal zainteresowanie, w ostatnie wakacje (2007 rok) jeździlem rowerem dziennie rano na czczo 28 km w terenie (las z gorkami)+ 3 razy w tygodniu wieczorem splita i schudlem w 2 miechy ledwo 4 kilogramy [...]

Czyli podobnie jak ja Tylko ty zapewne chodzisz na treningi.. Ja natomiast nie ;/ Tylko w roku szkolnym mam bardzo mało czasu..;/ Nauka. Ale za to w wakacje nadrabiam Pozdrawiam

[...] do śniadania to szczerze mówiąc nie będzie mi sie chciało robić tych jajek bo trochę czasu to zajmuje a wiesz szkoła itp ale w sumie ja zacznę chyba trenować z tym jeszcze w wakacje to można by było robić te jajka ale przecież nie codziennie bo to źle wpływa na mężczyzn... Ale nie powiem bo zaskoczony jestem ze tylko z tylu posiłków tyle wartości [...]

Przez wakacje tzn 2 miesiące nie zrobisz konkretnej masy mięśniowej, oczywiście mozesz przytyć i z 10kg ale w tych 10 kg moze byc tylko 2kg mięśni, tak wiec waga to nie jest zbyt dobry wyznacznik. Zapisz sobie wymiary, zrób zdjęcie, kup sobie białko NIE POLECAM OSTROWI ale jako ,ze jesteśmy na forum TREC to dobrym wyborem bedzie Whey 100. Po [...]

[...] Oczywiscie nie jest to imprezowania dla panow w dresach i lubiacych dropsiki hehehe. W sumie nie wiem jak teraz gdzie jest bo od sylwka 2 razy bylem na imprezie W wakacje co kilka dni. Wtedy najczesciej Viva w piatki Koliba w soboty czwartki do Copy tez fajnie isc. Galaxy (albo raczej ta nowa nazwa ale nie pamietam jaka) nie lubie [...]

[...] misie podobało, fakt, że była masa lasek, które liczyły na jakiś sponsoring ale dziewczynaom sie nie udało chyba z nikim bo z tego co pamiętam siedziały same cały czas, w wakacje tradycyjnie bede zaczynał w Sopocie od Copacabany przez Mandarynke, Vive, chodziłktóś z was jeść po imprezie do takiego baru "U wierzby" czy jakoś tak??

O to te zdjecia jak by jeszcze cos brakowalo to moge dac. I czekam na propozycje. Bo na nastepne wakacje bym chcial wygladac jak normalny czlowiek ; / a nie jak jakas kura ; ( http://img715.imageshack.us/i/img4264g.jpg/ http://img204.imageshack.us/i/img4265y.jpg/ http://img413.imageshack.us/i/img4266a.jpg/ zdjecia w lepszej jakosci sa.

[...] intensywnym treningu cyklicznym poszerzają się i kolejne wizyty na siłowni nie sprawiają już bólu. Kiedy jednak "cyklicznosc" treningu zanika i robimy sobie "wakacje" to wracaja do swojej "pierwotnej" przepustowosci (moze nieco wiekszej). Zaczął znowu ćwiczyc i znowu zaczęły sie poszerzać do granic możliwosci, lecz [...]

zacznij sie wyrazac kolego bo ci zafunduje wakacje od forum, mozesz napisac swojego posta jeszcze raz, nie uzywajac wulgaryzmow i piszaca poprawnie autorze, sa juz tematy o braku zarostu, w tym nic wiecej sie nie dowiesz, wiec uzyj wyszukiwarki. jak dla mnie 178cm to jest najnormalniejszy wzrost wiec przestan marnowac zycie na zamartwianie sie

[...] Takim bezpiecznym maksimum jest 1 kg na tydzień. Jednak na dłuższą metę jest to nieosiągalne. Dlatego podziel to sobie na etapy, np. 3-5 kg do wakacji, a 20 na następne wakacje. I wszystko rób stopniowo. Zarówno zmiany w diecie jak i w ćwiczeniach. Proponuję zacząć rowerek od 2-3 razy w tygodniu po 10 minut w średnim tempie. Co tydzień [...]

[...] i wtedy mial ze 36 cm obwodu na klate wyciskal max 86,5kg gdzies na 3 razy machnal, przyznam sie ze podobalo mi sie i mnie tez kusilo ale naszczescie sie powstrzymalem. W wakacje wiadomo popił olał dobre jedzienie chociaz nie mial diety i tak. Teraz wygląda koszmarnie wszystko zeszło praktycznie do poprzedniego stanu. Skora naciągnieta i jak [...]

To ja juz sie pogubilem. Mam isc na to silke czy nie? Trener nawet mowil zebym poszedl w wolnych chwilach na silownie a narazie przez wakacje pocwiczyc w domu. Ja mam jeszcze Klincz i stojke, wiec nie wszystko pod parter. Co radzicie? Zmieniony przez - Skoczek135 w dniu 2009-06-08 22:46:05

[...] snem) 100g wolowiny (poledwica) lub tuńczyk w oleju + oliwa z oliwek. Pytania : a)ile najlepiej tego carbo z woda zmieszac po treningu? b)czy jesc to 2 sniadanie teraz w wakacje/ czy jest potrzebne? c)czy jesli moge jesc 2 sniadanie to moge pic jogurt lub jesc wafle ryżowe? d)czy na śniadanie moge jesc jedna kanapke z dzemem,ale nie zawsze? [...]

[...] i wegli ?? Pytania : a)ile najlepiej tego carbo z woda zmieszac po treningu? // o,5 g weglowodanów na kg masy ciała, oblicz sobie b)czy jesc to 2 sniadanie teraz w wakacje/ czy jest potrzebne? // trzymaj sie zapotrzebowania c)czy jesli moge jesc 2 sniadanie to moge pic jogurt lub jesc wafle ryżowe? // ustal co jesz i sie tego trzymaj a [...]

elo. ja przez wakacje siedziałem na fbw. i powiem ci że polecam ten trening. Widzę że 2 lata już ćwiczysz a więc fbw na zakresie 15,10,5 powtórzeń. przez 6 treningów robisz 2serie po 15 powtórzeń potem następnie 3serie po 10 i 4 po 5. Odnośnie dni treningowych napewno w fbw nie chodzi o to aby robić całe ciało 2dni z rzędu. 1 dzien przerwy musi [...]

[...] co jest jeszcze na pograniczu zdrowego rozsadku (zrzucanie 10kg miesiecznie jest mozliwe, ale nikt zdrowy na umysle Ci nie bedzie polecal jakichs ekstermalnych metod, gdyz bardziej sobie zaszkodzisz niz pomozesz). Przystepujac do redukcji nie nastawiaj sie na zadawalajace efekty w te wakacje, sorry... na plaze w przyszlym roku pojdziesz smialo

tamte wakacje miałem zmarnowane przez wysypke, na calym brzuchu i plecach przez co nie moglem chodzic na basen, pojechac na kolonie etc. z kolanem nigdy nic nie mialem. i jestem on, nie ona, to zdjęcie jak pisałem z internetu sciagnalem ^^ ale wracajac do tematu to mnie boli tak bardziej od dołu, jakie moga byc konsekwancjei jesli to lekotka ?